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Cuocere a fuoco alto per due minuti e versare sulla carne. Tritare un paio di gambi di sedano amalgamare con lo yogurt magro e versare la salsina sul pollo dieci minuti prima del termine della cottura. Quando la carne è cotta versarci sopra mezzo vasetto di yogurt magro eventualmente regolare col sale.

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Una cottura particolare del pollo è al sale.

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Entrato a lavorare in una multinazionale farmaceutica, Montignac accede a informazioni scientifiche che lo portano a formulare la propria rivoluzionaria ipotesi sulle cause dell'aumento di peso.

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Decide, quindi, di testare su se stesso la dieta definita sulla base di questa ipotesi e nel giro di tre mesi arriva a perdere 14 chilogrammi. Nel pubblica il suo primo libro, Comment maigrir en faisant des repas d'affaires, dedicato a chi, per lavoro, è spesso costretto download pdf di dieta montignac mangiare fuori casa.

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I libri di Michel Montignac riscuotono un vasto consenso di pubblico e sono tradotti in 24 lingue e distribuiti in più di 42 paesi, con oltre 18 milioni di copie vendute nel mondo.

Accolte inizialmente con scetticismo, le teorie di Montignac trovano presto il favore di download pdf di dieta montignac scienziati e nutrizionisti. Nel Montignac viene invitato a tenere un intervento a Dietecom, principale simposio sulla nutrizione che si tiene annualmente alla facoltà di medicina dell'Università di Parigi: nel il prof.

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Willett della Medical School della Harvard University rivela i risultati di due studi epidemiologici condotti negli Usa, che confermano la validità dei principi sui quali si basa il metodo Montignac. Nel numero di novembreil prestigioso British Journal of Nutrition pubblica i risultati di uno studio canadese che convalida le premesse scientifiche download pdf di dieta montignac quali si basa il metodo Montignac.

Negli ultimi cinquant'anni le indicazioni dei dietologi per dimagrire, si sono concentrate sulla necessità di ridurre l'apporto energetico quotidiano mangiando meno regime ipocalorico e facendo più esercizio fisico per "consumare" di più.

Il regime ipocalorico è, quindi, inefficace e, a volte, perfino pericoloso perché, oltre ai rischi di carenze alimentari che comporta, in numerosi casi rischia di diventare addirittura un "passaporto" per l'obesità.

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Ecco perché due alimenti appartenenti alla medesima categoria glucidi, lipidi, ecc. Questo metodo, davvero rivoluzionario, prevede due fasi: la Fase 1 riguarda la perdita di peso; la Fase 2 si occupa del mantenimento, nel tempo, del peso ideale, raggiunto grazie alla Fase 1, e costituisce il regime alimentare consigliato per tutta la vita.

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Nella Fase 1 il principio di base viene applicato attraverso due possibili soluzioni che prevedono di calibrare l'assunzione di lipidi con l'indice glicemico dei cibi. È quindi possibile scegliere, in base al proprio gusto e alle proprie abitudini alimentari, tra pasti maggiormente proteico-lipidici e pasti maggiormente glucidico-proteici.

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Oltre ad applicare questo principio adottando le soluzioni proposte, il Metodo Montignac raccomanda di non saltare mai un pasto e di seguire la sana regola di download pdf di dieta montignac colazione ricca, un pranzo normale, euna cena leggera, oltre a due spuntini download pdf di dieta montignac, uno a metà mattina e l'altro a metà pomeriggio.

Il Metodo Montignac non è una dieta dimagrante, ma un regime di corretta alimentazione i suoi principi, pertanto, "valgono" anche nella Fase 2, cosiddetta di mantenimento, pur consentendo una più ampia flessibilità nella scelta e nella combinazione degli alimenti. Le scelte alimentari di questa fase possono essere affinate utilizzando un nuovo concetto, quello del carico glicemico sintesi tra l'indice glicemico e la concentrazione di glucidi per alimento e quello della risultante glicemica dei pasti.

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Questa pratica consente il consumo, in determinate condizioni, di tutti i glucidi, compresi quelli con elevato indice glicemico. Si raccomanda, per ogni modifica, di seguire attentamente le indicazioni del Metodo. La Dieta Montignac.

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